夏の旬・2日間の昼夕
魚と夏野菜のさっぱり献立
あじ・いわし・なす・きゅうり・トマトを、昼夜で無理なく使います。
ひとカゴ
スーパーに何度も行きたくない、一人暮らしへスーパーは週に一度。
献立は、まとめて数日分。
好みや調理時間を選ぶだけ。1人前のレシピと、1回分の買い物リストをまとめて作ります。
条件を選んで作る無料・登録不要・広告なし
買うものも、作るものも、ひとまとめに。
1
1回分の買い物リスト
- さば切り身 … 1切
- 鶏むね肉 … 300g
- 豚こま肉 … 200g
- 小松菜・玉ねぎ・キャベツ…
2
日別の献立
- 1日目 さばの塩焼き＋煮浸し
- 2日目 鶏むねの照り焼き＋味噌汁
- 3日目 豚こまの味噌炒め＋浅漬け
3
レシピ詳細1人前の分量・手順・調理時間つき
- 1. さばの水気を拭き、塩をふって10分おく
- 2. 中火で皮目から4分、返して3分焼く …
条件を変えて、もう一度作る
すぐ使える献立
作成済みの献立から選んでください
待たずに、そのまま使えます。条件を変えたいときは、自分用に作り直せます。
作成済み献立には、苦手・アレルギー・在庫・器具などの個別条件は反映されません。
おすすめ 1まずはお試し2日・夕食・4品・和定食
このまますぐ使う
おすすめ 2晩酌じかん3日・夕食・4品・つまみ(主食・汁物なし)
このまますぐ使う
おすすめ 3平日フル5日・朝夕・4品・定食・冷凍なし
このまますぐ使う
今が旬
夏の食材で、2日まわす
昼と夜、2日分。調べた旬食材から組んだ、生成なしの完成済み献立です。
夏の旬・2日間の昼夕
夏野菜たっぷりの元気献立
ゴーヤ・とうもろこし・なす・トマトを、肉や魚と合わせた2日分です。
旬や入荷時期は、地域・天候・店舗によって異なります。
基本日数・食事・品数
日数
食事範囲
1食の品数(1皿1品・すべて1人前で作成します)
1食の調理時間の上限
同じ料理の繰り返し
食事のスタイル朝・昼・夕の雰囲気
朝
夕
食事の方針
好みジャンル・必ず入れたい料理
味・ジャンル(複数可)
必ず入れたい料理(検索して選択・複数可。全748品)
避けたいものアレルギー・苦手
アレルギー
苦手
次回から選択済みで始まります
台所の事情在庫・調理器具・冷凍
家にあるもの
調理器具
肉・魚の冷凍保存
ボット確認の完了を待ってから押せるようになります
よくある質問
無料で使えますか?
無料です。登録なしで1日3回まで献立を作れます。Googleログインしても料金はかかりません(履歴が端末をまたいで同期されます)。
会員登録は必要ですか?
不要です。開いてすぐ使えます。
何が作れますか?
日数(最大5日)・食事の範囲(朝・昼・夕)・好み・アレルギー・使える器具などを選ぶと、日別の献立(レシピ付き)と1回の買い出しでまかなう買い物リストができます。レシピは1人前で、材料から計算できた食事にはカロリーと栄養(たんぱく質・脂質・炭水化物)の概算がつきます。
買い物リストどおりに買えば本当に作り切れますか?
買い忘れ・量の不足・傷みやすい食材を使う順番などをコードで機械的に検査し、問題があれば自動修正してから表示します。AIの出力をそのまま信用しない設計です。
アレルギーや苦手な食材は避けられますか?
選択式で除外でき、カタログにない食材名は自由入力で追加できます。「いつもの避けたい食材」として登録すれば次回から自動で反映されます。
作った献立を家族と共有できますか?
共有リンクを発行してLINEやXで送れます。受け取った人は登録なしでそのまま見られます。
退会(アカウント削除)はできますか?
ログイン中にページ最下部の「アカウント削除」からいつでも削除できます。保存された献立と共有リンクも一緒に削除されます。削除後も、登録なしの匿名利用はそのまま使えます。